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Buchtipps
(c) Stiftung Warentest | | | | | Buch "Für ein fittes Immunsystem" | Die Abwehrkräfte ankurbeln für mehr Gesundheit und Energie
Müde, schlapp und kraftlos? Ein Infekt jagt den nächsten? Kommt das Immunsystem einmal aus dem Tritt, spürt der Mensch das sofort. Denn nur wenn unser Immunsystem gut funktioniert, können wir gesund bleiben. Der Ratgeber Für ein fittes Immunsystem der Stiftung Warentest hilft dabei, die Abwehrkräfte wieder stark zu machen für mehr Energie, Resilienz und Freude am Leben.
Unser Immunsystem ist komplex und reagiert auf vielfältige Einflüsse: Unsere Gene, unser Lebensstil, Infektionen, Umweltgifte und Medikamente wirken zusammen. Alle diese Faktoren müssen berücksichtigt werden, um das Immunsystem optimal zu unterstützen. Hier setzt Autorin Dr. rer. nat. Christine Hutterer an.
Obwohl das Immunsystem täglich Höchstleistungen vollbringt, merkt der Mensch davon nichts. Erst bei einer Erkrankung wird klar, dass die Infektion die verschiedenen Abwehrbarrieren überwunden hat. Manchen Menschen passiert das häufiger als anderen, doch manchmal ist es auch eher ein individuelles Gefühl, zu häufig erkältet zu sein. Der Ratgeber richtet sich an alle, die die Funktionsweise des Immunsystems anhand anschaulicher Beispiele besser verstehen wollen, um dann aktiv zu werden: So kann ein Anti-Stress-Programm in Kombination mit einem idealen Bewegungsprogramm und einem vitaminreichen Speiseplan durchaus für neue Kraftquellen sorgen.
„Dieses Buch enthält alle wichtigen neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse und zeigt genau, mit welchen Mitteln das Immunsystem gezielt unterstützt werden kann“, sagt Autorin Dr. Christine Hutterer.
Dr. rer. nat. Christine Hutterer ist promovierte Biologin, Autorin und Medizinjournalistin. Seit vielen Jahren schreibt sie Gesundheitsratgeber.
Der Ratgeber „Für ein fittes Immunsystem“ informiert sehr ausführlich und umfassend auf 160 Seiten und kann für 20 € im Handel gekauft oder online unter test.de/immunsystem bestellt werden. | | Mehr | | | |
| | | | | | Buchtipp: Peter Schreiber "Was aus dem Dunklen leuchtet" | Autobiografie 1929-1953
Aufgeschrieben von Gerd Püschel
Peter Schreiber gehört zu den internationalen Pionieren der Patientensicherheit. Seine bahnbrechenden Erfindungen und Entwicklungen auf dem Gebiet der Narkose- und Beatmungstechnik haben zahllose Menschenleben gerettet und noch heute gültige Standards für die Anästhesie geschaffen. Kaum jemand weiß aber, aus welchen Quellen sich dieser Humanismus und sein bedingungsloser Einsatz für die Patientensicherheit speisen.
Im ersten Teil seiner Autobiografie erzählt Peter Schreiber von seiner Kindheit und Jugend im Nationalsozialismus und seiner Verhaftung. Er wächst in einem kleinen Dorf bei Dresden auf. Kurz vor Ende des Zweiten Weltkrieges werden er und ein paar weitere Jugendliche von einem hochrangigen SS-Mann als »Werwölfe« verpflichtet, aber nie als solche eingesetzt. Trotzdem werden sie im Sommer 1945 vom sowjetischen Geheimdienst verhaftet. Für den Fünfzehnjährigen beginnt eine qualvolle Odyssee, die ihn in verschiedene Sonderlager des sowjetischen NKWD führt: nach Tost (heute Toszek), Graudenz (heute Grudziaz), Fünfeichen bei Neubrandenburg und nach Buchenwald. In fotografisch scharfen Bildern schildert Peter Schreiber die Zustände in diesen Lagern und fügt sie zu einem Panorama von danteschem Ausmaß. Er ist damit einer der letzten lebenden Zeitzeugen, die von diesem Kapitel der Nachkriegsgeschichte berichten können. 1950 wird er entlassen und beginnt eine Lehre als Werkzeugmacher und anschließend ein Ingenieurstudium der Feinmechanik und Optik in Dresden. Als er von der Staatssicherheit zur Zusammenarbeit gezwungen werden soll, flieht er in den Westen.
Der 93jährige Erfinder und Pionier der Patientensicherheit Peter Schreiber lebt in Baden-Baden und hat hier den ersten Band seiner Autobiografie vorgelegt, in welchem er sich an seine Kindheit im sog. Dritten Reich erinnert, darüber hinaus aber von seiner fünfjährigen Gefangenschaft in den Speziallagern des sowjetischen Geheimdienstes NKWD nach dem Krieg berichtet, in die er im Alter von 15 Jahren wegen „Werwolfverdacht“ eingeliefert und nach langer Leidenszeit unter Anerkennung seiner „faktischen Unschuld“ entlassen wurde. Diese Speziallager sind noch nie so präzise wie umfassend aus genauer Augenzeugenschaft beschrieben worden. Erste Rezensionen und vor allem Leserzuschriften an den Verlag (mehr als üblich) zeugen von hohem Interesse an diesem Buch und einem tiefen Respekt vor der humanistischen Grundhaltung Peter Schreibers.
Osburg Verlag 2022, 400 Seiten, € 28,00 (D), 28,80 (A)
ISBN: 978-3-95510-280-7 | | | | | |
| | | | | | Buchtipp: Ulrich Wickert "Die Schatten von Paris" | Ein neuer Fall für den Richter aus Paris
Es sieht fast aus wie eine Hinrichtung. Mit fünf gezielten Schüssen wurde ein Mann auf einem Parkplatz nahe des Genfer Sees ermordet. Das Brisante: Er gehörte zur Eliteeinheit des französischen Geheimdienstes! Ungewollt wird der Pariser Untersuchungsrichter Jacques Ricou in den Fall verwickelt und gerät in die Ränkespiele einflussreicher Politiker. Doch trotz aller Behinderungen und Einschüchterungsversuche gelingt es ihm zusammen mit der Journalistin Margaux und Kommissar Jean viel versprechenden Spuren in der französischen Hauptstadt nachzugehen. Was Ricou nicht ahnt: Zwei Spezialagenten haben den Auftrag, einen unliebsamen Untersuchungsrichter auszuschalten – und sie sind ihrem Ziel schon verdammt nah ...
Piper Verlag 2022, 320 Seiten, € 22,00 [D], 22,70 [A]
EAN 978-3-492-05961-9 | | | | | |
| | | | | | Buchtipp: "Die Unverbesserlichen – Der große Coup des Monsieur Lipaire" | von Volker Klüpfel und Michael Kobr
Nach dem Allgäu mit Kommissar Kluftinger entführt uns das Bestsellerduo an die traumhaft schöne Côte d’Azur. Charmante Dilettanten: Monsieur Lipaires Gauner-Truppe träumt vom großen Coup - doch irgendwas geht immer schief
Ein Rätsel, das zum Familienschatz einer südfranzösischen Adelsdynastie führt, versteckt im Kanallabyrinth der malerischen Küstenstadt Port Grimaud? Das klingt zu formidable, um wahr zu sein. Gelegenheitsgauner Guillaume Lipaire sieht endlich seine Chance, schnell an viel Geld zu kommen. Er versammelt ein ungewöhnliches Team um sich, das ihm dabei helfen soll, das Rätsel zu lösen: Wassertaxifahrer Karim, Eisverkäuferin Jacqueline, Ex-Fremdenlegionär Paul, Delphine, die den örtlichen Handyladen betreibt, und die 84-jährige Lebedame Lizzy. Zusammen sind sie die Unverbesserlichen von der Côte d’Azur. Dumm nur, dass keiner von ihnen weiß, wie man einen großen Coup aufzieht und ihnen die Adeligen langsam, aber sicher auf die Schliche kommen. Ein turbulentes Katz-und-Maus-Spiel durch den pittoresken Urlaubsort beginnt, bei dem eine Katastrophe die nächste jagt.
"Volker Klüpfel und Michael Kobr ist mit Die Unverbesserlichen eine äußerst sympathische Kriminalkomödie gelungen, ein perfekter Einstieg in eine neue Reihe, die komplett anders ist als die Allgäu-Krimis. Leichter Retro-Charme unter der Sonne Südfrankreichs - genau das richtige für graue Novembertage." Maren Ahring, NDR Kultur
"Wie immer bei Klüpfel und Kobr sind auch die eigenwilligen Nebenfiguren mit viel Liebe fürs Detail gezeichnet, sie verleihen der amüsanten, mit Schwung und Witz erzählten Gaunerkomödie erst die richtige Würze." Sabine Reithmaier, Süddeutsche Zeitung
Ullstein Verlag 2022, 496 Seiten, € 24,99 (D), 25,70 (A)
ISBN 9783550201448 | | | | | |
| | | | | | Buchtipp: Anne Keck "Elternratgeber Mental Load für Dummies" | Für eine gleichberechtigte Elternschaft: Mental Load verringern
Die vielen To-dos des Familienalltags im Kopf zu jonglieren kann zu einer psychischen Belastung werden, besonders, wenn hauptsächlich ein Elternteil sie trägt. Die Pädagogin Anne Keck, selbst Mutter zweier Kinder, zeigt in ihrem neuen Buch „Elternratgeber Mental Load für Dummies“, wie man dieser mentalen Falle entkommt und die Last fair auf beide Elternteile verteilt.
Eltern erleben oft eine fehlende gesellschaftliche Wertschätzung und Anerkennung und noch immer nicht die idealen Rahmenbedingungen vonseiten der Politik und Arbeitgeber, um die Sorgearbeit gut mit Lohnarbeit und Karriere in Einklang zu bringen.
Heute ein Geburtstagsgeschenk kaufen, morgen an den Turnbeutel denken und wann war doch gleich der Anmeldetermin für den Schwimmkurs? All diese Aufgaben im Kopf zu jonglieren kann zu einer psychischen Belastung werden. Die Pädagogin Anne Keck zeigt in ihrem Buch „Elternratgeber Mental Load für Dummies“, wie man dieser mentalen Falle entkommen und die Last rund um Familie und Job fair auf beide Elternteile verteilen kann. Eine Empfehlung unter vielen weiteren Tipps: „Machen Sie den Mental Load sichtbar – listen Sie sämtliche anfallenden Aufgaben gemeinsam auf, um auf dieser Basis eine für Sie geeignete und passende Aufteilung abzustimmen.“ Und weiter: „Einmal abstimmen wird nicht reichen. Bleiben Sie regelmäßig im Gespräch, ob Ihre Aufteilung noch passt und wie Sie auf Veränderungen am besten reagieren können.“ Die praxiserprobten Tools und Checklisten helfen, die Bedürfnisse aller Familienmitglieder unter einen Hut zu bekommen.
Schummelseiten und der Top-Ten-Teil bieten einen kompakten Überblick – ideal für alle, die gerne immer wieder nachschlagen möchten, wie es als Eltern gelingt, glücklich und entspannt zu bleiben, denn davon profitieren auch die Kinder.
Wiley-VCH 2022, 288 Seiten, € 18,00 (D)
ISBN: 978-3-527-72016-3 | | | | | |
| | | | | | Buchtipp: Isabel Scholz "KörperResilienz" | Die heilsame Verbindung von Kopf und Körper
Das Thema „Resilienz“ ist seit einigen Jahren in aller Munde. Doch stoßen die mentalen Methoden, die ausschließlich auf das richtige »Mindset« setzen, oft an ihre Grenzen, weil sie den Körper außer Acht lassen. „KörperResilienz“, das ganzheitliche Programm der Diplom-Betriebswirtin und Fitness- und Personaltrainerin Isabel Scholz, verknüpft erstmals bisher isolierte Konzepte zu einem neuen ganzheitlichen Ansatz und verbindet die Ebenen unseres Körpers, unserer Emotionen und unserer Gedanken zu einem gesunden Ganzen. In ihrem Ratgeber „KörperResilienz“ zeigt sie, wie es gelingt, Kopf und Körper in Einklang zu bringen.
„Wenn wir lernen, unseren Körper von innen heraus wahrzunehmen, dient er uns als innerer Kompass und schenkt uns ein gesundes Selbstgespür, das uns auch in schwierigen Situationen hilft, bei uns zu bleiben und uns nicht im Außen zu verlieren,“ davon ist Isabel Scholz überzeugt. Nur die richtige Kombination der Methoden, die den Körper miteinbeziehen, macht uns resilient. Mit dieser Herangehensweise schließt sich eine „Transfer-Lücke“ von körperorientierten Methoden hin zu bewährten Teilen der mentalen Methoden. Scholz entwickelt Resilienz von unten nach oben (Bottom-up) anstatt von oben nach unten (Top-down) und verknüpft die körperliche, emotionale und mentale Verarbeitungsebene zu einem heilsamen Ganzen.
In ihrem Buch „KörperResilienz“ zeigt sie, wie es gelingt, den Innenraum unseres Körpers als Sinnesorgan wahrzunehmen, ihn zu erspüren und zu nutzen. Die Kraft unseres autonomen Nervensystems wird durch Körperübungen positiv aktiviert, sodass der Körper als ruhige und stabile Basis die richtigen Signale in unseren Kopf sendet und somit das zentrale Nervensystem Beruhigung und Ausgleich erfährt.
„KörperResilienz“ enthält eine lebensnahe und authentische Mischung aus persönlichen Erfahrungen der Körperpsychotherapeutin und den bewährten Methoden und praktischen Übungen aus ihrer über zwanzigjährigen Coachingarbeit.
Die Autorin Isabel Scholz (geb. 1972) ist Diplom-Betriebswirtin, Fitness- und Personal Trainerin sowie Coach in Prozess-orientierter Psychologie (nach Arnold Mindell) und Körperpsychotherapie. Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen in ein gesundes und zufriedenes Leben. Dazu gehören die Beratung von Unternehmen im betrieblichen Gesundheitsmanagement, Seminare und Workshops zum Thema Resilienz und gesunde Mitarbeiterführung sowie therapierendes Coaching mit Burn-out-Patienten und suchtkranken Menschen. Mit ihrer Lebensfreude und vielseitigen Erfahrung will sie anderen Menschen Mut machen und helfen, sich selbst gut zu steuern.
Mankau Verlag 2022, 239 Seiten, € 18,00 (D), 18,50 (A)
ISBN 978-3-86374-667-4 | | | | | |
| | | | | | Buchtipp: Dieter Buck "Wandern mit der Bahn in Baden-Württemberg" | Mit bwegt zu den 25 schönsten Touren im Land
Hrsg. vom Ministerium für Verkehr Baden-Württemberg
Fünfundzwanzig Rundwandertouren – allesamt bequem mit Bahn und Bus erreichbar – führen Sie durch die schönsten Landschaften Baden-Württembergs, von der Bergstraße im Norden bis an den Bodensee im Süden, von der Ortenau im Westen bis nach Oberschwaben im Osten.
Das Auto stehen lassen und stattdessen mit öffentlichen Verkehrsmitteln zum Ausgangspunkt einer Wanderung zu gelangen, liegt voll im Trend – nicht nur mit Blick auf den Umwelt- und Klimaschutz. Man startet die Tour frisch und ausgeruht, und nach einem Tag mit viel Bewegung und noch mehr neuen Eindrücken beginnt die körperliche Erholung schon wieder direkt mit der Heimfahrt. Selbst bei einer etwas längeren Anfahrt sind alle ausgewählten Wanderungen an einem Tag zeitlich gut zu bewältigen.
Praktische Hinweise zu den Bahnverbindungen / Detaillierte Karten zu jeder Tour sowie ein Übersichtsplan / Mit GPS-Tracks zum Download / Wissenswertes zu Sehenswürdigkeiten am Wegesrand und Einkehrmöglichkeiten
Verlag Regionalkukltur 2021, 160 Seiten, € 16,90 (D)
ISBN: 978-3-95505-279-9 | | | | | |
| | | | | | Buchtipp: Felix Schmidt "Wie mein Vater Hitler den Krieg erklärte" | Roman
Der größte Teil des Lebens ist gelebt, die Tage sind gekommen, in denen die Lebensernte eingefahren wird. Vieles, was er sich vorgenommen hatte, hat er erreicht, manches, was er erreichen wollte, ist auf der Strecke geblieben. Eine Begebenheit hat in all dem Drunter und Drüber, das seinen Lebensweg so holprig machte, zeitlebens im Unterbewussten rumort. Der Vater, Küfermeister in einer südbadischen Kleinstadt, kehrt bereits im ersten Kriegsjahr schwer verwundet, kriegsuntauglich und desillusioniert zurück nach Hause. Er macht aus seiner Abneigung gegen den NS-Staat keinen Hehl. In der Werkstatt, am Wirtshaustisch sagt er, was er über Adolf Hitler und »seine Bande« denkt: »Die müssen wieder weg.« Der Ortsgruppenleiter verwarnt ihn, aber er lässt sich nicht mundtot machen und bringt mit seiner Renitenz sich und seine Familie in existenzbedrohende Schwierigkeiten und sich schließlich ins Gefängnis. Nach Kriegsende drängen auch jene wieder zur Geltung, die das Leben des Vaters beschädigt haben, der Lehrer zum Beispiel. Damit wird er nicht fertig. Er hält sich nun mehr und mehr im Wirtshaus auf, kommt ins Saufen, zerstört die Familie. Der Sohn, der Ich-Erzähler des Romans, ist ein introvertiertes, leicht versponnenes, überängstliches Kind, das unter der Unbesonnenheit und gelegentlichen Brutalität des Vaters leidet und viele Stunden im Luftschutzkeller verbringt, auch wenn es keinen Fliegeralarm gibt. Die Großmutter tröstet ihn, wenn seine Angst vor dem Vater übermächtig wird. Oben in der Mansarde hört er, wenn der Vater betrunken nach Hause kommt und in der Küche mit Geschirr um sich wirft.
Osburg Verlag 2022, 160 Seiten, € 22,00 (D), 22,60 (A)
ISBN: 978-3-95510-275-3 | | | | | |
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