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Buch- und Lesetipps
| | | | | Buchtipp: "Raus aus der Erschöpfung in 100 Tagen für Dummies" | Hundert Tagen sind die Zeitspanne, die es braucht, damit Veränderung nicht nur im Kopf ankommt – sondern im Leben und im Körper spürbar wird. Durch beständige Wiederholungen beginnen sich neue und gesündere Muster zu etablieren, die nach rund drei Monaten durch die Bildung dauerhafter neuronaler Bahnen zu einer neuen Selbstverständlichkeit werden. Der neue Ratgeber „Raus aus der Erschöpfung in 100 Tagen für Dummies“ setzt auf eben dieses Prinzip und begleitet in kleinen Schritten zu einer neuen Lebensqualität.
Erschöpfung ist mehr als Müdigkeit. Sie betrifft nicht nur den Körper, sondern auch das Denken, Fühlen und Handeln. Wenn alltägliche Aufgaben überfordern, das Gedankenkarussell nicht mehr stoppt und selbst Erholung keine Wirkung zeigt, steckt meist mehr dahinter als bloßer Stress.
Der praktische Ratgeber „Raus aus der Erschöpfung in 100 Tagen für Dummies“ unterstützt dabei, wieder zu Kräften zu kommen. Die Autorin Dr. Daniela Voigt setzt nicht auf Durchhalteparolen, sondern unterstützt mit kleinen und machbaren Schritten, um zurück aus dem Erschöpfungszustand zu finden. 100 Einheiten mit praktischen Übungen und realistischen Impulsen auf jeweils einer Doppelseite unterstützen dabei, Energieräuber zu erkennen, klare Grenzen zu setzen und den Alltag schließlich zu verändern. „Es geht nicht darum, einfach weiterzumachen oder auf bessere Zeiten zu hoffen. Der Fokus liegt bei jedem selbst – auf dem inneren Zustand, der Belastung und der Entscheidung, etwas zu verändern“, so die Expertin.
Für alle, die sich im Alltag erschöpft, ausgebrannt oder innerlich leer fühlen, bietet dieses Buch einen klaren, gangbaren Weg zurück ins Leben. Es ist eine Einladung, sich selbst wieder ernst zu nehmen und die eigenen Kräfte bewusst zu stärken, um nicht länger nur zu funktionieren – sondern wieder zu leben.
Verlag Wiley-VCH 2026, 288 Seiten, € 19,99 (D)
ISBN: 978-3-527-72405-5 | | | | | |
| | | | | | Buchtipp: Andreas Winter "Abnehmen durch Annehmen" | Unbewusste Gefühle verstehen – körperlichen Ballast loswerden
Verständnis statt Verzicht: Übergewicht, oder präziser: ein stressbedingt erhöhter Körperfettanteil, entsteht nicht durch zu viel Essen, davon ist Andreas Winter überzeugt. Sein neuer Ratgeber „Annehmen durch Abnehmen“ bietet einen Perspektivwechsel. Der tiefenpsychologische Ansatz und ein zehntägiges Programm verhelfen zur Lösung unbewusster emotionaler Belastungen und fördern so die innere Heilung und ein gesundes Verhältnis zum eigenen Körper. Erhältlich als Buch und Hörbuch.
Die Diätindustrie boomt: Appetitzügler und Abnehmspritzen, Ernährungsberater und Fitnessinfluencer, Keto oder Paleo, Low Carb oder High Protein – jedes Jahr kommen neue Wundermittel und -programme auf den Markt, doch steigt die Zahl der Übergewichtigen kontinuierlich weiter. Das zeigt, dass Diäten kein Heilmittel sind, sondern ein Geschäftsmodell, das vom Scheitern der Betroffenen lebt.
Nicht erst seit seinem Bestseller „Abnehmen ist leichter als Zunehmen“ geht Andreas Winter einen radikal anderen Weg. Der studierte Diplom-Pädagoge und Leiter eines der ältesten Coaching-Institute Deutschlands hat einen tiefenpsychologischen Ansatz entwickelt, bei dem es um das Verständnis der emotionalen Mechanismen geht. Sein neues Buch „Abnehmen durch Annehmen“ ist deshalb kein Ratgeber für eine Bikinifigur, sondern eine Einladung zur Selbstbefreiung: „Sie finden in diesem Buch Fallgeschichten aus meiner über 30-jährigen Praxiserfahrung, fundierte psychologische Erklärungen, einen humorvollen Blick auf scheinbar ernste Themen – und ein alltagstaugliches Begleitprogramm für zehn Tage, das tiefgreifender wirkt als jede Kalorientabelle.“
Die „Winter-Diät“ verlangt nicht Disziplin oder Genussverzicht; vielmehr unterstützt sie dabei, die unbewussten Ursachen des Essverhaltens zu erkennen und zu ändern. Andreas Winter geht es um nichts weniger als Selbstannahme und den Weg zu Heilung, Freiheit und Leichtigkeit.
Mankau Verlag 2026. 190 Seiten,€ 18,00 (D), 18,50 (A)
ISBN 978-3-86374-794-7
Auch als Hörbuch:
1 MP3-CD im Jewelcase, 8-seitiges Booklet
Gesamtlaufzeit ca. 304 Min. € 18,00 (D)
ISBN-978-3-86374-797-8
Ansonsten:
Auch als Download erhältlich: € 12,99 (D) | | | | | |
| | | | | | Buchtipp: Ekaterina Feuereisen "Inventur der Erinnerungen" | Über das Alleinsein inmitten von Menschen
Berlin, 2019. Nach einer schwierigen Kindheit mit einer drogenabhängigen Mutter hat die namenlose Erzählerin sich im Hier und Jetzt mit ihrer Partnerin Elif ein gemeinsames Leben aufgebaut. Alles ist gut. Sie ist glücklich. Sollte glücklich sein. Ihre glücklichen Erinnerungen, an das Erblühen der Liebesbeziehung zwischen Elif und ihr, werden zunehmend mit den negativen Erinnerungssequenzen aus ihrer lieblosen Kindheit umhüllt. Und es sind gerade die kleinen Momente, der Alltag, die Eigenheiten von Elif, die sie wütend machen. Scheinbare Banalitäten, die das Gefühlschaos zum Ausbruch bringen und ihr den Boden unter den Füßen wegreißen. Sie will nachgeben, tolerant sein – und fühlt sich gleichzeitig allein und missverstanden. Die Geister der Vergangenheit verfolgen sie, flüstern ihr Versprechen ins Ohr, pflanzen giftige Gedanken, die das Positive, das sie zu kultivieren versucht, zu ersticken drohen.
Haymon Verlag 2025, 256 Seiten, € 23,90 (D)
ISBN 978-3-7099-8221-1 | | | | | |
| | | | | | Verfassungsresilienz - Handlungsfähigkeit und Wehrhaftigkeit des Grundgesetzes | Zeitschrift „Bürger & Staat“ der Landeszentrale für politische Bildung Baden-Württemberg mit neuer Ausgabe
„Verfassungsresilienz“ – unter dieser prägnanten Überschrift geht die neue Ausgabe der Zeitschrift „Bürger & Staat“ der Landeszentrale für politische Bildung Baden-Württemberg (LpB) der Frage nach, wie gut das Grundgesetz vor Angriffen geschützt ist. Die neue Ausgabe versammelt acht wissenschaftliche Beiträge zur Wehrhaftigkeit seiner Normen. Welche Handlungsfähigkeit in Staat und Gesellschaft lassen sich aus ihnen ableiten? Über die Ausgestaltung des Konzepts der „wehrhaften Demokratie“ wird intensiv diskutiert.
Die Beiträge zeichnen die historische Entwicklung von Verfassungsresilienz und wehrhafter Demokratie in Deutschland nach, knüpfen aber auch an aktuelle Diskussionen an. Sie fragen nach Verfassungsresilienz angesichts von Klimakrise und digitaler Transformation. Gegenstand einer eigenen Untersuchung ist die Verfassungsgerichtsbarkeit „zwischen formalisierter Rechtspolitik und demokratischer Praxis“. Das Spannungsverhältnis zwischen Freiheits- und Abwehrrechten wird in einem Aufsatz über „Parteiverbot und Grundrechtsverwirkung“ diskutiert. Und auch die freiheitlich-demokratische Resilienz auf Landesebene greift das Heft auf – im Blick auf Landesparlamente, Landesbehörden und Landesverfassungsgerichte. Schließlich wird „Verfassungstreue“ thematisiert: als Leitbild und Dienstpflicht bei Beamten und weiteren öffentlich Bediensteten wie auch als Erziehungsauftrag für Schulen und Bildungseinrichtungen.
Die LpB-Zeitschrift „Bürger & Staat“ bietet Bestandsaufnahmen zu aktuellen politischen und gesellschaftlichen Fragen. Sie erscheint dreimal jährlich und richtet sich an das Fachpublikum und gleichermaßen an die interessierte Öffentlichkeit. Kostenlose Einzelhefte und Gruppensätze können im Webshop der Landeszentrale für politische Bildung Baden-Württemberg bestellt werden: www.lpb-bw.de/shop. Ab einem Gewicht von 500 Gramm werden die Versandkosten in Rechnung gestellt. | | Mehr | | | |
| | | | | | „Anders machen – Dein Lerntagebuch gegen Diskriminierung“ | Neue Publikation für junge Menschen am Übergang zwischen Schule und Beruf
Das neue Buch „Anders machen“ richtet sich an junge Menschen, die sich am Übergang von der Schule in das Berufsleben befinden. Es ist ein Buch, dass nicht nur gelesen, sondern aktiv bearbeitet und auch im Unterricht eingesetzt werden kann. Herausgegeben wird das 128-seitige Lerntagebuch von der Baden-Württemberg Stiftung und der Landeszentrale für politische Bildung Baden-Württemberg (LpB) im Rahmen des Projektes zur werteorientierten Demokratiebildung „Läuft bei Dir! Werte. Wissen. Weiterkommen“.
„Anders machen“ beschäftigt sich mit dem Thema Diskriminierung. Die kurzweiligen Kapitel orientieren sich an zentralen Lebensbereichen Jugendlicher wie etwa Ausbildung, Beruf oder Freizeit. Ausgehend von persönlichen Werten und der eigenen Identität, werden verschiedene Diskriminierungsformen, deren Auswirkungen auf Betroffene sowie Möglichkeiten des Umgangs damit beleuchtet.
Das Lerntagebuch zeichnet sich insbesondere durch die interaktive und kreative Gestaltung aus: Das Buch darf und soll bearbeitet und mit eigenen Anmerkungen und Illustrationen versehen werden. Ergänzt wird es durch auditive Elemente, die über QR-Codes abrufbar sind. Die kurzen Texte, Grafiken und Aufgaben sind so konzipiert, dass sie ohne Vorkenntnisse im Unterricht und in der außerschulischen pädagogischen Arbeit eingesetzt werden können.
Die Veröffentlichung „Anders machen – Dein Lerntagebuch gegen Diskriminierung“ kann kostenlos im LpB-Shop unter www.lpb-bw.de/shop bestellt werden. Eine barrierefreie Version der Publikation steht dort und auf der Homepage des Projekts unter https://www.läuft-bei-dir.de als Download zur Verfügung. | | Mehr | | | |
| | | | | | „Jugendgemeinde – WAS?“ | Leitfaden Jugendgemeinderäte Baden-Württemberg
Bei der Landeszentrale für politische Bildung Baden-Württemberg (LpB) ist der Leitfaden für Jugendgemeinderäte in vierter und aktualisierter Auflage ab sofort erhältlich. Unter dem Titel „Jugendgemeinde – WAS?“ liegt er als Broschüre vor und kann auch online unter www.lpb-bw.de abgerufen werden.
Wer einen Jugendgemeinderat gründen will oder Anregungen für einen bestehenden Jugendgemeinderat sucht, findet hier alltagstaugliche Tipps und Erfahrungsberichte. Von der Wahl eines Jugendgemeinderats über die Erstellung einer Geschäftsordnung bis hin zum Verfassen von Anträgen und dem kleinen 1x1 des Projektmanagements – der Leitfaden thematisiert alles Wichtige rund um die Praxis im Jugendgemeinderat. Sechs Kapitel umreißen auf 50 Seiten die wesentlichen Aspekte der Arbeit. Der Leitfaden verlinkt zudem auf zusätzliches Material auf der Homepage der LpB: Musteranträge, Beispiele für Satzungen und vieles mehr.
Der Leitfaden versteht sich als Empfehlung, Good-Practice-Sammlung und Orientierungsangebot. Er richtet sich an Kommunen, an Fachkräfte in der Jugendbeteiligung und an Jugendliche selbst. Die Broschüre „Jugendgemeinde – WAS?“ ist kostenlos und kann im Webshop der LpB bestellt oder heruntergeladen werden: www.lpb-bw.de/shop. | | Mehr | | | |
| | | | | | Buchtipp: Kristina Hortenbach "Pleiten, Pech und Papa" | Roman
Trifft die Generation Ü80 auf die Generation Ü50 sind köstliche Turbulenten geradezu vorprogrammiert.
Ein erfrischender Familienroman mit Tiefgang, großen Gefühlen und viel Humor. Apothekerin Carmen hat ihr Leben gut sortiert – bis ihr 83-jähriger Vater Heinz nach einer Hochwasserkatastrophe plötzlich vor ihrer Tür steht. Im Gepäck: Excel-Tabellen, Bofrost-Kataloge und jede Menge Eigenheiten. Sehr zur Freude von Partner Frank. Während Heinz seine Jugendliebe Hilde wiederfindet, die kurzerhand Zwergpudel Sherry mit in die neu entstandene Wohngemeinschaft bringt, und Frank immer mehr Zeit auf dem Golfplatz verbringt, fragt Carmen sich zunehmend: War das schon alles? Als ihr Vater sich für einen Marathon anmeldet und Pläne für die gemeinsame Zukunft mit Hilde schmiedet, überdenkt Carmen ihre Lebensentscheidungen. Ein Blick in die Vergangenheit beim Klassentreffen bringt schließlich alles durcheinander – oder vielleicht endlich in Ordnung?
Heyne Verlag 2025, 400 Seiten, € 13,00 (D), 13,40 (A) / SFr 18,50
ISBN 978-3-453-44266-5 | | | | | |
| | | | | | Buchtipp: Andrea Flemmer "Der Ernährungsratgeber für ein gesundes Herz" | Alles, was Sie über herzgesunde Lebensmittel wissen müssen. 80 Rezepte, fettarm und herzgesund
- Mit Ernährungsumstellung das Herzinfarktrisiko um bis zu 30% reduzieren
- Alle wichtigen Informationen kompakt und verständlich
- Für alle, die einem Herzinfarkt vorbeugen möchten und alle, die nach einem Infarkt ihren Lebensstil ändern wollen
- 80 Rezepte für ein gesundes Herz
Täglich werden in Deutschland rund 10.000 Menschen mit dem Verdacht auf einen Herzinfarkt ins Krankenhaus eingeliefert, 300.000 Menschen im Jahr erleiden einen Infarkt, über 52.000 sterben an den Folgen. In Deutschland kommen auf je 100.000 Einwohner etwa 300 Infarkte jährlich. Herz-Kreislauf-Krankheiten sind weltweit für ein Viertel aller Todesfälle verantwortlich. Dabei sind die reichen Industrienationen stärker betroffen.
Durch eine herzgesunde Ernährung kann man das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nachweislich um mindestens ein Drittel reduzieren! Basierend darauf zeigt Dr. A. Flemmer was herzgesundes Essen ausmacht und wie man mit den richtigen Lebensmitteln das Herzinfarktrisiko minimieren kann. Dieser Ernährungsratgeber informiert auch ausführlich über die Erkrankungsrisiken für das Herz. Er liefert viele praktische Tipps, die helfen, die Ernährung langfristig umzustellen.
Verlag Schlütersche 2014, 160 Seiten, € 19,95 € (D), 20,06 (A)
ISBN: 978-3-89993-744-2 | | | | | |
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