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Buch- und Lesetipps



Buchtipp: "Calisthenics für Dummies"
Fit werden aus eigener Kraft Wie man mit weniger mehr erreichen kann, weiß Fitnessguru Mark Lauren. Im neuen Trainingsbuch „Calisthenics für Dummies“ zeigt der Experte für Bodyweight-Training, wie man mit wenig Zeit und ohne besonderes Equipment stark und fit fürs Leben wird und bleibt. Bodyweight-Bewegungen sind die sichersten und funktionalsten Übungen und durch eine hohe Anpassbarkeit für Menschen aller Fitnessstufen geeignet, dafür ist Triathlet und Thaibox-Meister Mark Lauren selbst der beste Beweis. In über 30 Jahren Trainer-Erfahrung überarbeitete Lauren das Fitnessprogramm der Spezial-Einheiten beim amerikanischen Militär ebenso wie er als Personal Trainer regelmäßig Frauen und Männer aller Fitness-Niveaus unterstützt, um stark und fit im Leben zu werden und zu bleiben. Denn genau das macht die Calisthenics-Methode aus: „Jedes Training hilft, sich auf die Muskel-, Gelenk-, Knochen- und sogar mentalen Belastungen des Lebens vorzubereiten. Je fitter Sie sind, desto besser können Sie sich mit Leichtigkeit durchs Leben bewegen. Genau dies bewirkt echte Fitness“, so Lauren. Zusammen mit Joshua Clark entstand das Buch „Calisthenics für Dummies“, das Schritt für Schritt anhand zahlreicher Bilder durch ein lebenslanges Trainingsprogramm mit dem eigenen Körpergewicht führt. Die Übungen in diesem Buch decken umfassend und methodisch alle Muskelgruppen, Gelenkfunktionen und athletischen Fähigkeiten ab. Die korrekte Ausrichtung der Gelenke steht im Fokus, um sicheres Training heute und bis ins hohe Alter zu ermöglichen. Die Autoren gehen auch auf spezielle Bedürfnisse ein, wie zum Beispiel das Training bei eingeschränkter Mobilität, während der Schwangerschaft oder zusammen mit Kindern. Abgerundet wird der Band durch Vorschläge für mehrwöchige Programme sowie Anregungen für eigene Trainingssessions. Die erste Einheit kann sofort losgehen! Verlag Wiley-VCH 2025, 336 Seiten, € 18,00 (D) ISBN: 978-3-527-72289-1





Buchtipp: Oliver Hilmes "Ein Ende und ein Anfang"
Wie der Sommer 45 die Welt veränderte In diesem Sommer ist nichts mehr, wie es war: In den vier Monaten von Mai bis September 1945 brach die alte Welt zusammen, und eine neue tut sich auf. Das verbrecherische »Dritte Reich« ist am Ende, und eine Zeit der Freiheit, aber auch neuer Konflikte, nimmt ihren Anfang. Wie erleben die Menschen diesen Sommer – Sieger wie Besiegte, Opfer wie Täter, Prominente wie Unbekannte? Die »Großen Drei« bestimmen auf der Potsdamer Konferenz den Gang der Geschichte, und die Berliner Hausfrau Else Tietze bangt um das Leben ihres Sohnes. Der US-Soldat Klaus Mann spürt Nazi-Verbrecher auf, und in Berlin plant Billy Wilder eine Komödie über das Leben in den Ruinen. Cafés und Restaurants öffnen ihre Türen, und der Rotarmist Wassili Petrowitsch wird von deutschen Kindern um Brot angebettelt. In vielen Geschichten und Szenen, die von Berlin nach Tokio führen, von München nach Paris oder von Bayreuth nach Moskau, fängt Oliver Hilmes die einzigartige Atmosphäre dieser Zeit der Extreme ein: das große Glück und die Hoffnung der Befreiten, das Elend und die Trauer, die Ängste der Besiegten und die neue Freiheit. Verlag Siedler 2025, 288 Seiten, € 25,00 (D), 25,70 (A) / SFr 34,50 ISBN 978-3-8275-0189-9





Buchtipp: Carolin Stüdemann und Rüdiger Braun "Die Zukunft unseres Wassers"
Auf das wenige Süßwasser der Welt stürzen sich acht Milliarden Menschen. Landwirtschaft, Industrie, Privathaushalte – alle brauchen Wasser. Das sorgt für Probleme und Konflikte. So versuchen beispielsweise multinationale Konzerne auf internationaler Ebene immer mehr Wasserreservoirs unter ihre Kontrolle zu bringen. Die Wasserkrise hat viele Gesichter, genau wie die Mission, Wasser für alle Menschen zugänglich zu machen. Neben den Herausforderungen rund ums Thema Wasser zeigt das Buch vor allem konkrete Lösungsvorschläge und Best-Practice-Beispiele auf. Dieses Thema liegt Carolin Stüdemann sehr am Herzen: „Mein Einsatz bedeutet für mich eine Liebeserklärung an das Wasser.“ Stüdemann ist Geschäftsführende Vorständin des gemeinnützigen Vereins Viva con Agua. Die Hamburger NGO setzt sich global und wirksam für den Zugang zu sauberem Trinkwasser und sanitärer Grundversorgung ein. Dieses Buch mit einem Vorwort von Dr. Eckart von Hirschhausen führt auf eine spannende Reise durch die Welt des Wassers. Es wird aufgezeigt, in welchem Zustand sich die Wasserresourcen weltweit befinden und welchen Einfluss die Klimakrise darauf hat. Wissenschaftliche Zusammenhänge werden verständlich erklärt. „Die Zukunft unseres Wassers“ ist ein praktisches, Mut machendes Buch, das zeigt was jeder von uns tun kann, um mit der Lebensgrundlage Wasser achtsamer umzugehen. Ergänzt wird das Buch durch Beiträge von renommierten Wissenschaftlerinnen und engagierten Prominenten wie Dirk Steffens, Sven Plöger, Maude Barlow, Micha und Agnes Fritz oder Bela B. Verlag Ludwig 2025, 304 Seiten, € 20,00 (D), 20,60 (A) / SFr 27,90 ISBN 978-3-453-21886-4





Buchtipp: Jente Posthuma "Woran ich lieber nicht denke"
Roman Aus dem Niederländischen von Andreas Ecke Als Erstes denkt sie immer an ihren Zwillingsbruder: Wenn sie einen neuen Pullover für ihre Sammlung entdeckt. Wenn sie nicht weiß, wie sie ein schlecht laufendes Date elegant beenden kann. Wenn sie Sylvia Plath liest und Virginia Woolf. Oder als sie die einstürzenden Twin Towers in den Fernsehnachrichten sieht. Ihr Zwillingsbruder ist der Mensch, der immer da ist – erst im gemeinsamen Kinderzimmer, dann in der Wohnung auf der anderen Seite des Parks in Amsterdam. Doch plötzlich kommt der Tag, an dem er nicht mehr da ist. Jente Posthuma schreibt in präzisen Miniaturen, voll sanfter Melancholie und überraschendem Humor von einer Trauer, die nicht weichen will und in jeder Faser des Körpers spürbar ist. Und sie erzählt, wie das Ringen um Verständnis die Nähe zum verlorenen Menschen noch vertiefen kann. Das Buch stand auf der Shortlist des International Booker Prize 2024. Luchterhand Literaturverlag 2025, 256 Seiten, € 22,00 (D), 22,70 (A) / SFr 30,50 ISBN 978-3-630-87799-0





Buchtipp: Dr. Andrea Flemmer "Bluthochdruck natürlich behandeln"
Heilmittel, die den Blutdruck senken Knapp die Hälfte aller Todesfälle in Deutschland ist auf die Folgen von Bluthochdruck zurückzuführen. Bluthochdruck wird auch der „stillen Killer“ genannt, denn er schädigt auf Dauer sämtliche blutversorgenden Gefäße und damit lebenswichtige Organe, ohne dabei merkbare Symptome zu verursachen. Einen hohen Blutdruck spürt man in der Regel nicht. Ganz im Gegenteil: Zuerst fühlt man sich sogar leistungsfähiger. Jedoch belastet ständig zu hoher Druck das Herz, verengt die Gefäße, beschleunigt die Gefäßverkalkung (Arteriosklerose) und verschlechtert so die Durchblutung ganz allgemein. Bluthochdruck gilt als wichtigster Risikofaktor für Schlaganfall, Herz- und Gefäßkrankheiten oder Nierenversagen. Neben zahlreichen wirksamen Medikamenten kann ein zu hoher Blutdruck vor allem durch eine ausgewogene Vollwert-Ernährung und regelmäßige Bewegung effektiv gesenkt werden. Alle weiteren Maßnahmen, die sich bis heute als wirksam erwiesen haben, hat Dr. Andrea Flemmer in ihrem Buch fachkundig recherchiert, kritisch geprüft und zusammen getragen. Die Betroffenen erfahren alles Wichtige über Anzeichen, Ursachen, Risikofaktoren und wie der Bluthochdruck reguliert werden kann. humboldt Verlag 2013. 144 Seiten, € 19,95 [D] / 20,60 [A] ISBN 978-3-89993-646-9





Alles Wichtige zur neuesten Windows 11-Version
Die neue Version des Betriebssystems „Windows 11 24H2“ bringt vor allem eines: jede Menge Möglichkeiten mithilfe von Künstlicher Intelligenz. IT-Spezialist Alan Simpson fasst alles Wichtige in der neuen Auflage von „Windows 11 für Dummies“ zusammen. Auf den ersten Blick mag die aktuelle Version „Windows 11 24H2“ fast identisch mit seinem Vorgänger erscheinen. Was ist also anders? Im Wesentlichen integriert die neueste Version KI-Features in Windows und in einigen der integrierten Apps. „Copilot“ ist der Oberbegriff für die KI-Angebote von Microsoft und nun eine integrierte Funktion von Windows, die kostenlos zur Verfügung steht. Wie man diese KI nutzen kann, um sich das Leben zu vereinfachen, zeigt Alan Simpson in „Windows 11 für Dummies“. Unter anderem bieten die KI-Tools Möglichkeiten zur sofortigen technischen Hilfestellung, zum Schreiben von Geschäftsbriefen, Gedichten und mehr, zur Erstellung von originellen Bildern nach Vorgabe des Nutzers, zur Bild- und Videobearbeitung auf professionellem Niveau sowie zur Erstellung von Social-Media-Kampagnen. Das Buch bringt Nutzer auf den neuesten Stand im Umgang mit Windows 11 und ist insbesondere für „Neulinge“ und „Upgrader“ eine echte Unterstützung. Der Windows-Experte Alan Simpson zeigt Schritt für Schritt, wie man sich auf der Windows-11-Oberfläche zurechtfindet, wie man Tools wie Teams und Widgets nutzt oder Android-Apps verwenden kann und wie man verlorene Daten wiederfindet. Informationen zu grundlegenden Funktionen wie die Erstellung von Benutzerprofilen, die Herstellung von Netzwerkverbindungen, die Verknüpfung des eigenen Rechners mit externen Geräten runden das praktische und übersichtliche Nachschlagewerk ab. Windows 11 für Dummies Wiley-VCH, 2. Aufl. 2025 Softcover, 448 Seiten, € 20,00 (D) ISBN: 978-3-527-72263-1



Außenaufnahme von Haus Solms © Stadt Karlsruhe, Monika Müller-Gmelin

Neuerscheinung: Buch zur Geschichte des Haus Solms
Das Haus Solms in der Bismarckstraße ist als Ort für Trauungen in einem besonderen Ambiente bekannt. Viele Tausend Karlsruherinnen und Karlsruher haben sich in den letzten Jahrzehnten dort das Jawort gegeben. Dabei ist dies nur ein Aspekt seiner spannenden und wechselvollen Geschichte. 1881/82 wurde es als Ruhesitz eines Lahrer Fabrikanten erbaut und nach dessen Tod von seinem Schwiegersohn Hermann Götz, Künstler und Direktor der Kunstgewerbeschule, übernommen. 1902 gelangte es in den Besitz des Grafenpaares Max und Marie zu Solms-Sonnenwalde-Rösa. Ihnen verdankt das Gebäude den Namen Palais Solms. Das neu vom Stadtarchiv Karlsruhe herausgegebene Buch erzählt von den Bewohnerinnen und Bewohnern sowie von ihren Kunstsammlungen, die in großen Teilen bis heute erhalten sind, aber auch von der weiteren Nutzung des Gebäudes für Museen und als Gästehaus der Stadt Karlsruhe. Peter Pretsch: Das Haus Solms. Wohnsitz, Museum, Gästehaus. (Häuser- und Baugeschichte. Schriftenreihe des Stadtarchivs Karlsruhe Bd. 17) - Bretten, Lindemanns Verlag & Agentur, 2025 - 80 Seiten, 12,80 € Das Buch ist beim Verlag, im Buchhandel sowie im Stadtarchiv Karlsruhe und im Stadtmuseum im Prinz-Max-Palais erhältlich.





Neue Publikation: Widerstand wagen?! – 500 Jahre Bauernkrieg
In Zusammenarbeit mit Mitgliedern der Arbeitsgemeinschaft der Bauernkriegsmuseen – der Erinnerungsstätte Baltringer Haufen, dem Deutschen Bauernkriegsmuseum Böblingen und dem Württemberg-Haus Beutelsbach Museum Bauernkrieg – gibt die Landeszentrale für politische Bildung Baden-Württemberg (LpB) eine neue, reich illustrierte Publikation heraus. Auf neun Doppelseiten eröffnet das Faltblatt einen Überblick über die größte Massenerhebung der Geschichte, die sich 2024/2025 zum 500. Mal jährt. Die Publikation zeichnet die Ursachen und Dynamiken des Aufstands des „Gemeinen Mannes“ nach und zeigt seine Wirkung bis in die Gegenwart auf. Der Bauernkrieg brachte die Herrschaftsordnung für kurze Zeit ins Wanken. Die „Empörer“, wie sie genannt wurden, fanden sich zu „Haufen“ zusammen und protestierten gegen die Obrigkeit, gegen ständig steigende Belastungen und die Unfreiheit der Leibeigenschaft. Der deutsche Südwesten, das heutige Baden-Württemberg, war ein Hotspot des Aufstandes. Wie ein Lauffeuer breitete sich ab dem Frühsommer 1524 die „Uffrur“ von der Schweiz über den Hegau bis nach Oberschwaben und Württemberg aus und erfasste nahezu jedes Dorf und jede Stadt. Die Bauern bezogen ihre Legitimation für ihre Forderungen aus den Ideen der Reformation. Das Manifest der „Zwölf Artikel“ – für Freiheit, Gerechtigkeit, gegen die herrschaftliche Willkür und vor allem für die Abschaffung der Leibeigenschaft – wird heute als erste Menschenrechtserklärung betrachtet. Die Obrigkeit schlug, wie in der Schlacht bei Böblingen, den Aufstand mit Hilfe des gut gerüsteten Schwäbischen Bundes gewaltvoll nieder und stellte die alte Ordnung wieder her. Historisch gesehen markiert der Bauernkrieg den ersten großen Aufstand für Freiheit und gegen Unterdrückung und wird deshalb zusehends als Teil der deutschen Demokratie-Geschichte eingeordnet. Das Faltblatt im handlichen DIN A 5-Format zeichnet die Widerstandsbewegungen in ihrer weitreichenden Dimension nach. Historische Abbildungen, Quellen und eine Karte illustrieren das Geschehen. Die Publikation richtet sich an alle Interessierten, an Einzelpersonen ebenso wie an Gruppen oder Einrichtungen wie etwa Bildungsinstitutionen, Bibliotheken, Verwaltungen und viele andere mehr. Es kann auch im Unterricht verwendet werden. Das Faltblatt „Widerstand wagen?! – 500 Jahre Bauernkrieg“ ist kostenlos. Einzelexemplare und Gruppensätze können im Webshop der Landeszentrale für politische Bildung Baden-Württemberg (LpB) bestellt werden: www.lpb-bw.de/shop. Ab einem Gewicht von 500 g werden die Versandkosten in Rechnung gestellt.
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