Das Morgenprogramm von Sharon Gannon
Yoga-Ikone Sharon Gannon zeigt in ihrem Buch „Mein magischer Morgen“ wie man mit 10 individuell kombinierbaren Elementen aus Yoga-, Achtsamkeits- und Atemübungen sowie Meditationen gut in den Tag startet.
Das Buch beinhaltet Übungen aus Sharon Gannons spirituellem Erfahrungsschatz, die jeden Morgen physisch wie psychisch für Energie, Ausgeglichenheit und gute Laune sorgen. Denn Yoga besteht nicht nur aus Körperübungen, sondern auch aus einer intensiven spirituellen Praxis.
Für die 10-wöchige Morgenroutine schlägt die Autorin Übungen in Dankbarkeit vor, regt zum Vögel Füttern als Praxis der liebenden Güte gegenüber anderen Lebewesen an, fordert zum Yoga inspirierten Tanz auf, beschreibt reinigende Atemtechniken oder empfiehlt Entspannung als tiefe Erfahrung des Loslassens.
Die Übungen sind individuell kombinierbar und können an die Bedürfnisse des Praktizierenden angepasst werden, so dass ein ganz persönliches Morgenprogramm für mehr Achtsamkeit, Gesundheit und inneren Frieden entsteht.
Aus dem Inhalt:
Woche 1: Den Weg ins Leben bringen • Dankbarkeit
Woche 2: Segenswünsche für den Weg • Segen bringen
Woche 3: Wegzehrung • Die Vögel füttern
Woche 4: Verbindung mit dem Weg • Asana
Woche 5: Be-wegen • Tanz
Woche 6: Den Weg frei machen • Kriyas
Woche 7: Den Weg erhellen • Kapalabhati
Woche 8: Die Richtung des Wegs • Pranayama
Woche 9: Auf dem Weg sein • Meditation
Woche 10: Loslassen • Entspannung
Die Autorin Sharon Gannon ist eine der profiliertesten Yogalehrerinnen der Welt, darüber hinaus auch Tänzerin, Musikerin und Malerin. Zusammen mit David Life begründete sie 1984 in New York City die Jivamukti Methode, die in hohem Maße für die Verbreitung des Yoga im Westen sorgte. Jivamukti hat sich weltweit und besonders in Deutschland mit renommierten und beliebten Yoga-Studios etabliert.
Irisiana Verlag 2019, 128 Seiten, € 16,00 (D), 16,50 (A) / SFr 22,90
ISBN 978-3-424-15356-9 |
