Die besten Yoga-Übungen, Rituale und Rezepte für den Start in den Tag
„Guten Morgen“? Der Wecker reißt einen unsanft aus dem Schlaf, der erste Blick geht aufs Handy, viel zu spät kommt man unter die Dusche und ohne Frühstück geht es aus dem Haus. Man hetzt zu Bus und Bahn und verliert den letzten Nerv bereits im Stau noch bevor man überhaupt das Büro erreicht hat und von der To-Do-Liste erschlagen wird. Der Start in den Tag könnte besser laufen.
Inga Heckmann zeigt in „Das kleine Buch vom guten Morgen“, wie man mithilfe von kleinen Ritualen, einer liebevollen Körperpflege und einer Prise Achtsamkeit aus einem normalen oder gar miesen Morgen einen guten machen und mit Leichtigkeit in den Tag starten kann.
Dazu kann neben einem gesunden, schmackhaften Frühstück auch ein wenig Yoga oder eventuell eine kleine Morgenmeditation gehören.
Die Weichen für einen guten Morgen werden bereits am Abend davor gestellt und die wichtigste Grundlage eines guten Morgens ist eine erholsame Nachtruhe. Und so finden sich im Buch auch zahlreiche Tipps für einen wohltuenden Schlaf und individuellen Abendausklang. Die Morgengestaltung mit Kindern und in Stress-Situationen ist eine besondere Herausforderung, aber auch hierzu hat Inga Heckmann Anregungen, wie man den Morgen trotzdem entspannt begehen kann. Dank individueller Morgenroutine kann jeder energiegeladen und mit mehr Lebensfreude in den Tag starten, was sich letztlich auch positiv auf die Gesundheit auswirkt.
Verlag Irisiana 2018, 176 Seiten, EUR 16,00 (D), 16,50 (A) / SFr 21,50
ISBN: 978-3-424-15327-9 |
