Richtig schlafen will gelernt sein -
Zurück zu Fitness und Leistungsstärke durch regenerativen Schlaf
Guter Schlaf ist die Grundlage für ein gesundes Wohlbefinden. Shawn Stevenson zeigt in seinem Buch "Jeder Mensch kann schlafen lernen", mit welchen Tipps und Tricks man seine Schlafgewohnheiten optimieren und dadurch zu Leistungsstärke, Motivation, Kreativität und Gesundheit finden kann.
Shawn Stevenson hat die Kraft des Schlafes an seinem eigenen Körper erfahren: Nachdem ihm die Ärzte aufgrund einer Verletzung eine niederschmetternde Prognose gaben (nicht heilbare Erkrankung der Bandscheiben sowie Knochen), sollte er fortan mit Medikamenten seinen Körper unterstützen. Doch Stevenson wollte sich damit nicht abfinden. Durch die Anpassung seines Lebensstils sowie seines Schlafrhythmus' hat er es geschafft, seinem erkrankten Körper wieder zu alter Stärke zu verhelfen und seine Gesundheit wiederzuerlangen.
In seinem neuen Buch gibt Stevenson nun Powertipps für jene Menschen, die Schlafstörungen haben und hilft ihnen, diese durch Umstellung der Schlafgewohnheiten zu beheben. Er schreibt über Themen wie die richtige Ernährung und darüber, warum Alkohol und elektronische Geräte nichts im Schlafzimmer verloren haben und zeigt mit einem Praxisteil, wie Anpassungen im Schlafverhalten zu einem regenerativen und gesunden Schlaf führen. Insgesamt vermittelt das Buch 21 Strategien, um Schlafprobleme zu lösen. Dazu gibt es eine 14-Tage-Schlafkur, die auf individuelle Bedürfnisse und Probleme beim Schlafen eingeht und gezielt Lösungen anbietet. Stevenson vermittelt in seinem Buch ebenso unterhaltsam und kompetent Strategien für einen guten und erholsamen Schlaf, der sich positiv auf Körper, Geist und Arbeitsleistung auswirkt.
"Powertipp 1 - Viele Menschen benutzen ihr Handy wie ein Schweizer Taschenmesser und ersetzen damit viele andere Geräte, vor allem den Wecker. Schaffen Sie sich einen richtigen Wecker an, damit Sie gar nicht erst in Versuchung geraten, das Handy neben das Bett zu legen. Dafür eignet sich ein Digitalgerät - wie ich es in Kapitel 10 empfehle -, das heruntergedimmt werden kann. Natürlich können Sie auch einen ganz normalen Wecker benutzen oder den Hahn der Nachbarn. Nur lassen Sie die Finger vom Handy, wenn es nicht zwingend sein muss." - Shawn Stevenson
Knaur Verlag 2017, 320 Seiten, EUR 9,99 (D)
ISBN: 978-3-426-87784-5 |
